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आपकी कैलोरी आवश्यकता क्या है ? इसके आधार पर ,आप एक दिन मे अपने भोजन की मात्रा को जान कर अपना डाइट चार्ट बना सकते है । और उसी अनुसार खा कर आप मोटापे से बच सकते है।क्योंकि मोटापा कई तरह की बीमारियों और कैंसर का भी कारण होता है।

ट्रांस फैट: ये आंशिक हाइड्रोजनीकरण नामक एक औद्योगिक प्रक्रिया से बनते हैं। इस प्रक्रिया में, वनस्पति तेल में हाइड्रोजन गैस प्रवेश की जाती है, जिससे तेल ठोस हो जाता है.। ये हमारे शरीर के लिए हानिकारक होते है। इनका प्रयोग कम से कम करना चाहिए.

माइंडफुलनेस या “सचेतन होना” एक ऐसी प्रक्रिया है जो हमें वर्तमान क्षण में केंद्रित होने और अपने विचारों, भावनाओं और शारीरिक सुख-दुःख पर ध्यान देने में सक्षम बनाती है। ।माइंडफुलनेस एक ऐसा कौशल है जो हमारे जीवन के हर पहलू में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है.

इस लेख में हम उन कैंसर कारक तत्वों पर नज़र डालते हैं जो हमारे जीवन में खादय पदार्थो ,में मौजूद है जिनका हम जपने खानपान में नित दिन प्रयोग में ला रहे है .

Environmental awareness-पर्यावरण के प्रति जागरूकता हमारे जीवन की आवश्यकता है l मनुष्य तथा पर्यावरण का आपस में गहरा समबन्ध होता है । मानव ही पर्यावरण को स्वच्छ या प्रदूषित करता है फिर उसका प्रभाव उलट कर मनुष्य के जीवन और स्वस्थ्य को ही प्रभावित करता है।

दार्जिलिंग एक अद्भुत हिल स्टेशन है जो हर किसी को कुछ न कुछ प्रदान करता है। चाहे आप प्राकृतिक सुंदरता का आनंद लेना चाहते हों, समृद्ध संस्कृति का अनुभव करना चाहते हों, या स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेना चाहते हों, दार्जिलिंग निश्चित रूप से आपको निराश नहीं करेगा

जैसे-जैसे वैयक्तिकृत स्वास्थ्य मुख्यधारा में शामिल हो रहा है, जीवन के सभी क्षेत्रों के व्यक्ति अपनी wellness में बदलाव लाने के लिए इन जानकारियों का लाभ उठा रहे हैं।वैयक्तिकृत स्वास्थ्य के अग्रणी विशेषज्ञ डॉ. एमिली रिचर्डसन बताते हैं, “हमारा Genetic blueprint इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है । यह कि हमारा शरीर पोषक तत्वों को कैसे metabolize करता है, वसा को शरीर मे कहा और कैसे स्टोर करता है। किस प्रकार के व्यायाम किस व्यक्ति के लिए उपयोगी होंगे यह भी बताता है ।

अक्सर हम अपने स्वस्थ्य, व्यायाम और आहार के बारे में कई तरह की भ्रांतियों से घिरे रहते है .हमें सचेत रहकर और स्वास्थ्य संबंधी जानकारी को आलोचनात्मक नजर से देखते हुए, सेल्फ नॉलेज का विकल्प रखना चाहिए . ज्ञान का भण्डार मोबाइल और गूगल तथा अन्य जानकारी के स्त्रोत तो हमारे पास हमेशा उपलब्ध रहते है. इनसे हमें हर चीज के बारे में लेटेस्ट जानकारी मिल सकती है .हमें केवल विश्वसनीय स्रोतों पर ही निर्भर होना चाहिए . अंत में आप स्वस्थ रहे और भ्रान्तियों से दूर रहें , यही इस ब्लॉग का उद्देश्य है .

इंग्लैंड में किये गए नए रिसर्च के अनुसार पता चलता है कि depression /अवसाद एक अधिक जटिल मुद्दा हो सकता है, पर यह केवल सेरोटोनिन के असंतुलन से परिभाषित नहीं होता है। यह उपचार के पारंपरिक दृष्टिकोण को भी चुनौती देता है ,और अवसाद के प्रबंधन में नए रास्ते तलाशने की बात करता है। क्योंकि डिप्रेशन में ब्रेन में सेरोटोनिन की कोई कमी नही होती और उस पर antidepressant दवाओं के प्रयोग से नार्मल सेरोटोनिन का स्तर और भी बढ जाता है ,जो शरीर पर कई प्रकार के हानिकारक प्रभाव उत्पन्न कर सकता है .

धन्यवाद-Thank you एक छोटा शब्द है ,लेकिन इसका अर्थ बहुत विशाल है। यह केवल एक औपचारिकता नहीं, बल्कि आभार व्यक्त करने का सही तरीका है। जब हम किसी को धन्यवाद कहते हैं, तो हम उस व्यक्ति के द्वारा किए गए काम या उपहार के लिए अपना आभार व्यक्त करते हैं।