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आपकी कैलोरी आवश्यकता क्या है ? इसके आधार पर ,आप एक दिन मे अपने भोजन की मात्रा को जान कर अपना डाइट चार्ट बना सकते है । और उसी अनुसार खा कर आप मोटापे से बच सकते है।क्योंकि मोटापा कई तरह की बीमारियों और कैंसर का भी कारण होता है।